Exercices de musculation adaptés à la polyarthrite rhumatoïde
Les exercices de musculation adaptés à la polyarthrite rhumatoïde sont essentiels pour limiter la perte musculaire et améliorer la fonction articulaire. Ces exercices ciblent un renforcement progressif sans aggraver les symptômes articulaires.
Parmi les exercices recommandés figurent ceux en résistance douce avec des charges légères, utilisant souvent des bandes élastiques ou des poids modérés. Les mouvements doivent être effectués lentement, en veillant à ne pas forcer les articulations inflammées. Par exemple, des exercices de musculation pour les membres supérieurs peuvent inclure des extensions doucement contrôlées du bras, tandis que pour les membres inférieurs, des flexions sans impact excessif sont préconisées.
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L’activité physique adaptée réduit la douleur et la raideur tout en améliorant l’endurance musculaire. Elle contribue aussi à la stabilisation des articulations, diminuant ainsi le risque de déformations à long terme.
Toutefois, il est primordial d’ajuster les exercices en fonction des douleurs ressenties : en cas d’inflammation aiguë, privilégiez des mouvements plus doux ou du repos, et toujours favoriser un échauffement préalable. Une progression prudente protège les articulations et maximise les bénéfices.
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